# Ideas de ocio deportivo en ciudad: grupos de running, bici y entrenamiento funcional
Salir a entrenar en ciudad no tiene por qué ser una rutina solitaria ni una solución improvisada. Bien elegidos, los grupos de running, las salidas en bici y el entrenamiento funcional al aire libre se convierten en una forma simple de moverse […]
Combinar gimnasio y deportes outdoor funciona muy bien cuando cada sesión tiene un objetivo claro: el gimnasio construye fuerza, estabilidad y prevención de lesiones, mientras que las salidas al aire libre aportan resistencia, técnica, disfrute y especificidad deportiva. El error más común es querer hacer “todo fuerte” todos los días; el resultado suele ser fatiga, […]
Después de más de diez años corriendo senderos en la Patagonia, aprendí que la ciudad no es un enemigo del entrenamiento. Es un aliado con reglas propias. Cuando volvés de una ultra o terminás una temporada fuerte de montaña, el asfalto te da estructura: horarios fijos, superficies predecibles y la posibilidad de trabajar ritmos que […]
# Cómo adaptar tu entrenamiento outdoor en temporadas de frío y calor extremos
Cuando el termómetro marca 35 grados a las diez de la mañana en la estepa patagónica o el viento helado te corta la cara en un sendero de Tierra del Fuego, el plan de entrenamiento que tenías en la cabeza deja de servir. […]
Si corrés por senderos, cargás mochila durante horas, pedaleás en montaña o te colgás de una pared, la fuerza funcional no es un accesorio que se suma por si acaso. Es el piso desde el cual construís todo lo demás. Cuando está bien trabajada, te movés con más soltura, sostenés mejor el esfuerzo y llegás […]
Correr por montaña no es solo cuestión de pulmones y piernas resistentes. El cuerpo recibe impactos repetidos en terrenos irregulares, las bajadas castigan las articulaciones y la fatiga va desarmando la técnica sin que te des cuenta. Después de más de diez años corriendo senderos en la Patagonia, participando en ultras y carreras de aventura, […]
Preparar un trail de 21K no tiene nada que ver con un medio maratón de asfalto. Lo digo después de más de diez años corriendo senderos en la Patagonia y de ver a muchos amigos pasar de la ruta a la montaña. Acá el desnivel, la técnica de bajada, la lectura del terreno y la […]
